新家地址：http://blog.sina.com.cn/u/1262652221

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最近事情比较多，昨天抽空上来想把这几天的情况记录下来可是这个糟糕的教育人博客网怎么也登陆不上去，没法子只好作罢。

今天的博客标题是胡乱起的，看跑友们经常跑LSD，我今天跑的够腐败但不够lsd，想算是ssd，可加吧加吧跑了16公里，算ssd有点不舍地，充个大个权当是msd吧。呵呵，有高攀的嫌疑。

前天比赛跑了7公里，感觉还是比较累，昨天休息一天，完全无感觉了。如今是近来无赛事，不用赶场了，所以也就不用去针对性的练了，在这个天冷而漫长的黑咕隆咚的冬季里，就慢慢的拉体力，维持体重就行了。冬天热身慢，老胳膊老腿的操之过急难免受伤。

今天准备场地随意跑30圈，没有速度限制，怎么舒服怎么跑。小跑2公里到达操场，简短拉伸。开始用比较放松的速度跑。跑了2公里腿还是凉的，又跑了3、4公里才慢慢有些热乎。

估计5分半/公里，途中也不看表，既不加速也不减速，尽量保持匀速。

跑到15圈时天亮了，这时有不想跑的念头了，不是累，是觉得这么没完没了的转圈没意思了。跑的慢时间过的也慢，可能就是枯燥感吧。

尽管这么想了但是脚下没停，结果稀里糊涂的30圈就跑完了，估计用时在1小时5分左右。看表1小时3分37秒。

没做停留直接跑2公里回家，在楼下做了一套广播操。今天的16公里腐败跑，除了有一段时间有想不跑了的想法之外，没有什么其他反应，基本不累，出汗也比平时少。冬天就这么慢慢磨吧。

青岛的官员们这两年全力以赴忙着筹备奥运会，所有群体活动项目均无暇顾及了。总算有人肯站出来组织了一个群众体育活动，所以很受这些有业余爱好的人们关注。尽管只是区工商局的个体工商联协会这样一个小小的组织主办，还是吸引了全市长跑爱好者前来参与。物以稀为贵，这次越野赛堪称青岛熊猫级比赛了。

今天是冬至，这几天青岛的天气很好，气温在不断回升，今天气温在4-9℃，阳光和煦，没有一丝丝的风。是室外活动的绝好天气。早晨8"20分我们一行4人(我和LP，我家一个女邻居，我们单位的小郭4人）乘车到达比赛现场（距我家3公里的李沧工业园）。看到“飞刀客”和“自行车”小殷，他们已经先一步到了，合影留念后各自开始准备。起点附近的道路上有人列队在作热身跑，现场感觉到有些比赛的气氛了。

虽然今天是冬至已经数“一九”了，但是还是有不少人穿着短裤背心，而且许多是年长者。从穿着看心态，这些人非常自信，而我其实也想穿短裤的，但是我没有自信，总怕人家说三道四，又怕万一跑的不好，穿的那么扎眼还不被人笑话。我今天上身穿长袖悌恤下身弹力长裤(第一次穿这种裤子，跑步时感觉比穿短裤差多了）。

经过了冗长的开幕仪式（因为对于主办者来说这个形式是最最重要的，台上一字排开站了一长溜人，分别讲话、拍照这些都是上级检查和加分的重要砝码也是主办者的最终目的）比赛终于开始了。

出发顺序是男子乙组，女子乙组，男子甲组，女子甲组，每组出发时间间隔5分钟左右。有些甲组的人混到乙组提前出发了。我等跑马者始终都是中规中矩的，对那些投机取巧之事向来是不屑一顾。我们是来参与来感受竞赛的气氛，是来享受比赛，享受周末的，没有必要。

一声枪响，比赛开始了，赛道的前2公里是一个长长的上坡，跑的比较吃力，引导车就在我前面不远，可以看清楚他的车牌号码，7公里的距离，用什么样的速度跑，没有很好的练习过，就随着感觉跑吧。

跑到2公里半处有一段路面倾斜比较大，感觉左腿有点酸辣没理睬它继续跑，这时有一穿短裤的人和我交错跑了一公里多，超过了我，此时我前面大约有6-7个人是甲组的，其余都是乙组的，一路超越着，保持比较大的强度跑。跑了3公里多，追上了先出发的小郭。他加速跟了我一段，后来又落下了。

按原来计划，是今天下午越野跑比赛，可是临时改为明天，我原计划是昨天跑休，今天比赛的。这样一推迟我的计划也跟着变了。今天没事正好去踩踩明天跑的路线，也好心里有个数。

早晨5:50出去，天很黑，没风没雾，没结冰，天气很暖和，是个难得的好天气。黑暗中照着明天比赛的方向慢慢的跑去，到了明天的起点处（离我家大约4公里多些）天还没亮，很黑，找了个有等的工厂门口打开文件看看路线说明。第一次没看好，跑错了，跑出5、6百米发现不对，有跑回来，从新找路。

这时候天已经开始逐渐的亮了。这次找对了，沿比赛路线跑去，一路上坡，上坡路线大约有2公里。跑到山脚下，沿山脚新修的公路跑不多远就是下坡。之后转到老路上返回起点（终点）。我没有再折返跑回起点，而是直接跑回家。今天慢跑大约12公里。

明天跑的路线是一条比较静的路线，空气也比较好。但是上下坡比较大，上坡很辛苦，要跑下很大的长下坡对膝盖是个考验。

明天青岛各路高手将云集这里，是学习观摩的好机会。我吗重在参与了，争取自己比较好的成绩。名次吗就不去争了，也争不到，安全跑下来就好。

今晨大雾弥漫，伸手不见五指，周二、周三连续爬山两天，正好今天轮休。避免了与大雾正面接触。

下午去工商所取回周六越野跑的号码布，比赛的距离已由原来的10公里缩水到7公里。不知到实际跑的时候还会不会再缩水了。现在的群体活动就是这样，形式大于内容。

从工商所出来，被电话拉去腐败。两瓶啤酒强忍着喝下去，肚皮就好象要涨裂开样的难受。回家后慢慢的才恢复。刚才吃了1/3个柚子，舒服了。

刚才写完了，发表时候网络不好，结果全没了，只好重新写了。

早晨６：００出门，前天场地变速使臀大肌酸溜溜的，这两天不敢再用力了跑操场了，为了减轻对臀大肌的刺激，又能保证对心肺的刺激，这两天改为爬山跑，上山时大腿后面的肌肉不吃力，大腿前外侧肌肉很酸。对增强腿部力量还很大帮助。

出门后拉伸几分钟，沿国道慢跑，３公里１５分多。开始上山一路上坡跑，离家不远的这座小山不高，海拔高度只有150多米，相对高度130多米，从山脚到山顶的路途曲线距离有1公里多，需要翻过一个山头然后才能到达山顶。我平时从山脚下跑到山顶需要7分钟左右，下山6分。另一侧下到山谷虽然路途近，但是坡很陡。跑到山顶累的两个大腿酸的难忍。

先是漫坡上山，跑到山腰开始变成陡坡，速度变慢，只能是跑不象跑，还不是走的姿势，基本保持不两脚同时落地。冲山坡很刺激，山路比较陡，都是在嶙峋的乱石中踩出来的毛道，曲里拐弯高低不平，不时要绕过矮树穿过石缝。跑的时候要全神贯注，精力集中的看着脚下，四周的风景根本无暇顾及。每迈出一步都要看好落点，在乱石中找好落脚点，并迅速观察好下一步的方向和位置。既练力量，又练平衡还练灵敏的反应。眼、脑、脚配合一致，眼看到脚就要迈到位。

冲到山顶汗水已经湿透悌恤，不作休息，快速下到另一侧山谷，继续第二次冲顶，3分钟到达山顶，累的不轻，两腿酸软无力了。下山当作放松休息，下山和上山使用的肌肉是不一样的，可以互补。

下到半山腰，有一个平台，那里有些锻炼器械，遇见一位年长的山友刘老师，他是5年前退休开始上山晨练的，那时他便看见我在山上跑。一晃5年过去了，他亲眼目睹了我这几年从大腹便便跑到如今这个模样的巨大变化。用他的话说，我原来的身体有现在两个大，减下去有一半，每次见了我都说不可想象。

这座小山上，只有我一个人这么山上山下疯跑，一年到头不分春夏秋冬满头满身大汗淋漓的跑上跑下。经常上山晨练的人大部分都认得我，有时候狭路相逢，她们都提前给我让路，呵呵，晨练的人就是好啊。一次我下山时跑过两个人身旁，刚跑过去，听见身后一个人问另一个：是他吗？另一个回答：就是他。嗨，也算出名了。

周六下午跑的半程，周日休息一天，

周一早晨没跑，白天总觉的有些不干心，于是下午去操场。

慢跑5圈，

变速跑。每圈在直道上快跑80米，慢跑320米，5圈出汗了结束。

慢跑2公里回家，周一总跑量8公里。基本上是周六半程之后的调整跑。

今天早晨6:30分出去爬山，昨天跑了几个变速，左侧臀部还是有些反应，今天不敢太用力了。慢跑时候脚弓酸酸的，下山后回程基本没感觉了。

从家跑4公里到山下，直接向山顶跑，27分钟到达山顶，7:00正。

小跑下山，放松跑回家，回程上了二个400米坡。回程从山顶到家25分钟。

做广播操当作拉伸。

这几天事情多，就多恢复。

13日休息一天，

14日，慢跑2公里到外贸学校，慢跑10圈4公里，20分钟，

快跑5圈2公里，8分35秒。

慢跑2公里回家结束。

15日周六，早晨出去有事没跑。

下午1点40分出发，慢跑2公里到外贸学院，今天外贸学院召开招聘会，人山人海。院子里停满了小汽车。

拉伸了一会开始跑，今天计划是跑个场地半程。下午阳光比较充足，气温上升化冻了，前些天下过雨，操场有的地方开化后还粘脚并有点滑，只好绕开跑。

2公里9分40秒，

有点热了，脱了长裤，穿短裤长袖悌恤，带着手套跑。突然脱了长裤，顿感轻松许多。跑的自然快了。这下可吸引了满院子的人眼球了，不过有个最大的好处是，虽然操场上人比平时多许多，但是都能提前给我让路。呵呵，特殊人物享受特殊待遇。观众多跑的也比平时兴奋。

第二个2公里 9分

6公里28分

10公里 46分30秒

太阳西斜了，风有些大，有一段是顶风跑，感觉气温开始下降，腿不是很灵活了但不影响跑。

15公里69分34秒

20公里1小时33分15秒

21.1公里1小时38分20秒。（上马跑到中点时间是1小时51分）

均速大约4分39秒/公里。

第一个场地半程顺利完成。放松慢踮一圈，拉伸一会，慢跑2公里回家洗澡。

前10公里46分30秒，跑的轻松，

后10公里 46分45秒，跑的稍用力，但是比前面的还是慢了15秒，看来前慢后快还需要多练。

另外后面也没有全力去拼，加上后面气温低点，腿有点放不开。

这几天跑步的间隔长，但强度稍微增加点，搞搞平衡。

周一下雨，青岛40多天没下雨了。正好也打算跑休，不错。结果晚上开夜车弄材料，差不多又忙了个通宵，睡觉已经是凌晨4点了。周二只好跑休了，白天忙了一天，没捞着打个盹。晚上9点多上床睡觉，睡的真香连梦都忘记做了，一觉睡到今天早晨5:50。看看外面，阴天北风。前天刚下过雨空气还不错，近来操场跑得多些，路跑少了，决定去爬山。轻松跑4公里，开始往山上跑，跑到山顶，不休息直接跑下山。往返跑上山顶2次，强度不小，累的有点象跑完800米之后感觉，下山绕到公园跑一圈，慢跑回家。全过程1小时20多分钟。

最近跑不基本上是隔天跑，这样感觉恢复的比较彻底，终归不年轻了，恢复的比较迟缓。这样跑的时候对身体刺激一下，之后超量恢复，跑完当天膝盖和臀部有些反应，但是休息2天就全好了。

今年郑马、北马、上马都跑过了，心里有数了，什么压力也没有了，成了过来人了。感觉身体、精力方面很充沛，工作再忙，甚至熬夜，轻松自如。走路上楼总想一路小跑，总感觉有很多力气没处用完，办公室在4楼，每次上楼蹭蹭蹭跑，下楼踮踮颠，可怜一大把年纪了得得瑟瑟的，不大稳重。工作中也感不到压力，心情轻松，耐心忍耐力极强。没有能和马拉松的困难相提并论的事情。是啊，能够一口气不停地跑3-4个小时，跑完42公里的身体，是非常强劲的。和那些整天灯红酒绿，纸醉金迷，然后研究药罐的人在相比较，还是风景这边独好啊。

周六、周日休息，周六没跑，上午徒步去寻找辖区一段不明朗的边界，九十年代的行政图，现在早已面目全非，费了3个小时的周折，彻底搞清楚了。也算是一次徒步户外活动把。

今天上午把夏天穿的跑鞋刷干净，准备入库封存。粗略算了一下，今年买跑鞋四双（其中一双爱斯克斯跑鞋太奢侈花去我750大毛），花费一千多元，加上三次外出跑马，总费用大概在三千元左右，大约相当于一次旅游的花费。

上午10点出去，慢跑2公里到外贸学校操场，今天天气很好，学校操场一丝风都没有，艳阳高照，气温大约在7－8℃左右。操场上有两伙青年人在踢球。拉伸一会开始跑。基本保持在1分54秒左右/圈。

感觉今天穿长裤跑有点热，如果穿短裤来就好了。没有象周五那样使劲跑，而是跑的比较放松，以比较舒服的速度跑。

3公里 14分45秒    5公里24分34秒，10公里48分32秒，15公里1小时11分31秒。不想跑了结束，放松跑了一圈，慢跑2公里回家。

今日场地跑15公里，加上来回路途慢跑4公里，合计19公里，是上海回来跑的最多的一次。

07年是我跑马元年，收获颇丰。很想把几年跑步的风风雨雨，磕磕绊绊的平淡无奇经历用文字记录下来，无奈最近事务缠身，无暇也没有灵感，还是留待日后有时间了再慢慢整理吧。

近来连续在蜗牛的博客上看到他的一些中老年朋友因生活方式和生活态度的不同而得到的结局大相庭径的文章，本人深有体会。不由联想到自己这几十年所走过的曲曲折折的弯路，不免有些暗自庆幸，还有点自鸣得意。

周围的人笑我们痴，花时间、化气力、还要自掏腰包去跑马拉松，又拿不到名次，名利双双不收不说还要破费，整个一个出力不讨好，简直是不可理喻。可是我们为什么还是这么一如既往、执迷不悟呢？因为跑步改变了我的生活态度，改变了我的生活质量，马拉松让我们跑进了一个崭新的天地。今天不想多说，贴一组图片，可以了去许多解释。

1997年—2007年

上海回来12天了，一直没有正经的跑步。这几天事情多，昼夜时差乱了套，昨天跑休中午白酒两杯，昨天晚上仔细的睡了一觉，直睡到早晨快7点，早晨没出去跑步。

下午换上跑步行头，慢跑2公里到外贸职工学院，拉伸一会后开始跑。今天计划跑10公里，也是从上海回来这些天跑的最多的一次。

下午4:30分按下手表开始计时跑。

第一圈 1:50秒，轻松

1公里 4：34秒，放松跑

2公里 9：13秒，感觉左臀部酸涨

3公里 13：53秒，臀部感觉减轻

4公里：18；22秒，跑的比较用力，保持速度，

5公里23：00秒。后半程跑的很放开。弯道稍放松，直道加速。

10公里 45：34秒。尽力跑了，跑完不疲劳，只是跑不快。

慢跑2公里回家。

尽了全力跑的，看来现在真的不适合快跑，基本上找不到速度感，但是比上马之前感觉敢于把步子放大了跑，虽然跑的时候左臀部有反应，但是很轻了。跑完后感觉膝盖和脚弓都有反应，应当引起注意，今后还是应当以慢跑为主，小心使得万年船。

年终将至，单位都在忙着收官收官，盘点的盘点，验收的验收，接踵而至。辛苦忙碌一年了，总的表表功，诉诉苦，也好向上级交差。今年下半年山东省接连发生了几起灾难性事故，引起了高层的重视，重视的结果是下面更加忙碌，然而真正落到实处的却是有限。这几天白天下去检查，晚上开夜车写总结材料，原本打算从上海回来写点关于一年来跑步的收获和经历，一直还没时间完成，等过几天忙完工作再说吧。

上海回来，有了一个相对比较长的修整期，这样也好，正好是单位年底事情多的时候，相互交叉开来，都不耽误。所以回来跑步主要以恢复调整为主，首先是精神上放松，舒缓变换一下活动方式，跑步也比较随意。以少跑、放松跑多休息为主，周日、周一休息两天没跑。

周二早晨外贸学校场地4公里，随意放松跑，没有了目标，没有了计划，想怎么跑就怎么跑。改变原来小步幅长距离跑法，放开步子，放松步频，大步流星的轻松跑5圈，跑了两圈时，听见后面有渐近的脚步声没理会，后来后面的人超到我前面，我在这里跑步很少遇到一起跑步的人，今天有了我便跟随他跑。天很黑，看不清前面人的模样和年龄，只看到这人个头不高，穿一身运动装，戴着帽子，跑的姿势也不错。他感觉到我在后面紧紧的跟着他，加速想甩掉我，没有做到，结果跟了两圈他跑爆了，我继续跑了一圈回来时，他人不见了。

拉伸之后，在水泥看台蛙跳，单腿跳，做了几组。慢跑回家，当日累计跑步9公里。

周二晚上加班写材料忙到凌晨5点才睡下，早晨没跑，下午睡了两个小时，下午4点多去慢跑去操场，拉伸5分钟，放松快速跑2公里8分34秒，有点吃力，左臀大肌感觉不爽，现在速度感基本上找不到了。放松跑2圈，之后1分50秒的速度跑了8圈，后两圈1分40秒左右。跳了一会台阶，慢跑回家。今天合计跑步8公里。

晚饭后来办公室，打开电脑先看看跑友博客，简单记录两天的跑步经过。接下来的时间该继续加班写年终总结了。

上海回来，休息了四天，

周五慢跑2公里——场地4公里19分47秒——慢跑2公里结束。上马后的第一次恢复跑，跑起来双腿很钝，没有冲力。

周六早晨原打算继续去外贸学校跑圈，出门后发现早晨空气质量太差，北方的早晨烟气太重，临时改变计划，去爬山。3公里到达山脚下，不停留直接跑到山顶，出汗很多，跑下来回家，今天两条腿比昨天轻快许多。

今天距上马过去整整一周了，这一周事情太多，忙的没时间上网不说，从周五下午开会一直开到周六下午。今天总算有了个清闲。尽管工作再忙，可是挥不去上马的魅影，几天来总为没能及早记录上马全过程耿耿于怀。

还是继续上马的回忆吧。

   从闵行回到吉泰宾馆，已经超过退房时间很久了，抓紧时间洗澡，收拾好行李，退掉房间，超过时间没收费。在大厅里停留了一会，把行李存放在宾馆的仓库里，取出两张50元的钞票装在口袋里，准备一会交聚餐费，与飞人、猎豹三人一同乘电梯去三楼的餐厅，今天的跑友聚餐设在宾馆三楼的餐厅。

每次跑马之后聚餐是跑吧活动的重头戏，也是许多跑友不远千里前来参加马拉松的原因之一，聚餐是跑吧新老朋友的大团聚，那些常年在网上交流的好友，今天将汇聚一堂，是跑友们期待已久的时刻。

乘电梯时正遇到陈静等人从电梯出来，只听陈静说：今晚跑吧会餐免费。也没当回事，到了餐厅才知道，按惯例跑友AA制聚餐，今天有多威老总买单，多威唐总宴请大家。不错，不错。

我们来到餐厅比较早，多数人还没到，餐厅平时散客就餐用的长条小桌都收起来了，取而代之的是十张大大的圆桌。服务员正忙着往上端凉菜。我们在餐厅靠里面些的位置坐下，很快跑友们陆续都到场，十几分钟后整个餐厅座无虚席。来自全国几十个省、市的跑友们围桌而坐，亲切的交流着。77岁的徐州跑友黄志和老人也来了，有的跑友来晚了没地方只好加座。

我们桌有飞人、猎豹和上海的小海兄弟、古峰、飞猴、福建女将陈静和另一个小伙子，还有一位来自四川成都的刘大贵，闵行长跑队的佘队长和王mm姗姗来迟，也在我们一起。

24日深夜，我在上海的旅馆沉睡之际，我们这发生了一场事故，回来后这几天忙的很，就是所谓的亡羊补牢，结果我连写上马回忆录的时间都被迫上交了。前面两篇是回来的当天晚上开始写一直写到凌晨3点突击写出来的，不然就没时间写了。今天抽时间赶紧写点，不然再过几天就全被酒精淹没了。

跑过终点计时地毯，按停手表，停下脚步，两腿顿感酸涨，走路都困难了，接过工作人员递过来的蓝色浴巾和装食品的纸兜，艰难的走到休息区，休息区里有些展台，都是些什么也记不清了，还有些人在排队不知道是买油，还是搞什么活动。来到饮料发放点，要了一瓶饮料怕不够喝，换个地方又要了一瓶。刚喝了几口，ben6前辈也到了，他问我跑多少时间，我说大会计时钟是3小时46分多，我的手表计时是3小时43分半，不知成绩单是多少，ben6说他是3小时47分，好厉害。我当时累的心烦意乱，面对这么大的休息区，这么多人，不知道该做什么了，幸好有ben6在，成了我的向导了。他领着我先去取衣服，之后去取成绩证书。途中与路访不期而遇，ben6与他说话可惜我没认出来，与路访老师失之交臂。ben6用上海话问路，一路顺利的到了休息大厅，大厅很大，里面有许多椅子供运动员休息，比北京的条件好多了，大概是这次跑的比较快，所以到大厅时人还不是很多，但是领奖品处也已经有不少人在排队领取了。我们进了大厅，注意力首先集中在寻找空着的椅子，不错空地方还不少。落座后马上把湿透的跑步服脱掉，换上干爽的长衣长裤，舒服多了，坐在那里一动也不想动。

看看周围，看见居上、乐跑者和几个南京跑友就坐在不远处，喊了两声，不知是因为大厅里喧杂吵闹声太大，还是我喊话的声音太微弱了，距离那么近他们居然没听见。没有力气再喊了，只好作罢。打开食品兜，先垫垫肚子把，里面有三块饼干，一小瓶矿泉水、比鸡心还小的两块巧克力，一个香蕉一个桔子，就这么点！ben6说上海给的吃的少。三下五除二所有能吃的被我一扫而光，肚子什么感觉还没有。休息了一会去取成绩单，上海的成绩单发放处不错，机器不少，不用排队。

成绩单打出来3小时43分45秒。还给了一张领奖品的券，领奖品的人排了好几排长队，在队伍的前面找熟人，看到飞猴在里面，把票递过去之后，仍旧坐在椅子上休息。熟人多就是好办事，如果自己来跑，找不到地方不算，还要去排那长队。奖品是一个“美津浓”旅行包。

今年上马我第三次跑马拉松，第一次郑开马拉松懵懵懂懂， 跌跌撞撞差点关在门外。第二次北京马拉松，战战兢兢，勉强跑进了4个小时，北马一路的状态都是未知数，全凭感觉乱跑，心里一点底都没有。然而北马给我的马拉松打了个底，也可以说是底线吧。《红灯记》里李玉和说：“妈，有您这碗酒垫底，什么样的酒我都能对付”，我是有了北马垫底，态一下子放松了，而伤病渐渐的好转了，训练也比教有耐心了。所以这次上马基本上跑出了预期的成绩，也取得了宝贵的经验和教训。这些待我慢慢写出来，一是自家做个流水账，二是但愿能给不嫌我啰唆的跑友茶余饭后当个消遣。

我的上马之行本应从21日开始的，但因单位突然有事，只好推延了一天，22日晚5点，与女儿一同乘青岛——上海的大巴车奔赴上海，23日早5点平安抵沪，由于跑吧事先安排顺利入住本次跑吧上马大本营“吉泰”宾馆。

24日周六领取了比赛用品，中午古峰做东与闵航跑友小聚，十分感谢。

24日飞人、猎豹赶到上海，晚上在一起吃饭，点了一个水煮鱼、一盘炒青菜，猎豹拿出从家里带的煮好的大块牛肉，要了一瓶上海老酒，三个人大块吃肉，大碗喝酒，点的菜一个还没上来，我们大口嚼着牛肉酒快喝完了，因为明天要比赛，酒没多喝，猎豹又单独喝了一瓶啤酒。

25日，4:00起床，开始整理内务，收拾行装，刚刚整理完毕，接飞人短信：“吃饭了”，来到餐厅，飞人和猎豹已经落座，把昨天没吃完的牛肉一人又消灭了一块，这两顿牛肉真顶饿，我在比赛途中几乎没觉得饿，体力也明显比北马好。

不到6点结伴去车站乘车，地上湿漉漉的，疑似下雨，抬头看看天空，稀疏的星星依稀可见，不像是下雨，应该是洒水车洒的水。人们说大上海是不夜城，又叫夜上海，可上海的早晨公交车依然人满为患。车到南京东路站，跑吧的跑友下车后，车一下子就空了，呵呵，原来是马拉松惹的祸。